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肩部训练之拉力器上提(单臂)
作者:健身之家 36609 0
三角肌中束
拉力器上提(单臂)
健身部位:肩部
锻炼部位:三角肌中束
协同锻炼:三角肌前束、前锯肌、肱肌、肱二头肌、斜方肌
健身器材:拉力器
动作说明 单臂抓住拉力器握把。直立身体,膝盖稍微弯曲。拉起拉力器到胸部。保持肘部与手腕平行,手腕关节要送一些以防拉伤。然后返回和重复。