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肩部训练之哑铃直拉
作者:健身之家 6337 0
三角肌中束
哑铃直拉
健身部位:肩部
锻炼部位:三角肌中束
协同锻炼:三角肌前束、斜方肌、冈上肌、冈下肌、肱桡肌
健身器材:哑铃
动作说明 双手抓住哑铃,直立的站着,膝盖稍微弯曲。把哑铃拉倒肩上。保持手肘高于手腕。返回时,保持手臂略微弯曲。