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肩部训练之拉力器拉肩
作者:健身之家 10552 0
三角肌后束
拉力器拉肩
健身部位:肩部
锻炼部位:三角肌后束
协同锻炼:三角肌前束、斜方肌中、斜方肌下、偏菱形肌、肱肌、肱桡肌、冈下肌、肱二头肌、竖脊肌、腿筋、臀大肌
健身器材:拉力器
动作说明 坐在板凳上,握住拉力器上的直杆握把。坐直并保持膝盖略微弯曲。让肘部指向两侧。向胸部拉动直杆,直到肘部与背部齐平。保持肘部、上臂与地面平行。