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肩部训练之T型杆斜托上拉
作者:健身之家 6072 0
三角肌后束
T型杆斜托上拉
健身部位:肩部
锻炼部位:三角肌后束
协同锻炼:三角肌中束、斜方肌中、斜方肌下、偏菱形肌、肱肌、肱桡、冈下肌、肱二头肌
健身器材:器械
动作说明 斜躺在斜托器械上,双手握牢T型杆。通过肩胛骨部位上拉,拉动T型杆,上臂垂直于躯干,肘部与背部平行。返回时,保持手臂稍微弯曲,然后重复动作。
温馨提醒 注意整个动作过程,尽量不要用胸部发力。