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背部训练之哑铃划船
作者:健身之家 19925 0
背阔肌
哑铃划船
健身部位:背部
锻炼部位:背阔肌
协同锻炼:斜方肌中部、斜方肌下部、菱形肌、三角肌后方、冈下肌、肱桡肌、肱肌
健身器材:哑铃
动作说明 抓住哑铃,弯曲膝盖和髋关节,并前倾。 保持背部挺直。手臂稍微弯曲。用肩部抬起双臂,保持肘部略高于躯干。返回,保持手臂稍微弯曲并重复。
温馨提醒 后背记得要挺直,半蹲状