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腰腹部训练之俯卧撑哑铃划船(腹肌)
作者:健身之家 7085 0
腹直肌
俯卧撑哑铃划船(腹肌)
健身部位:腰腹部
锻炼部位:腹直肌
协同锻炼:斜方肌中部、斜方肌下部、胸大肌、肱三头肌、菱形肌、背阔肌、三角肌后方、冈下肌、肱桡肌、肱肌、腹直肌、腹斜肌、肱二头肌、肱三头肌、髋部屈肌
健身器材:哑铃
动作说明 双手撑住哑铃,做俯卧撑的姿势。移位支撑臂,稍微扭动躯干。保持平衡。
温馨提醒 这是一个综合性的动作,主要是用来练背部肌肉的,但也可以练到腹肌