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腰腹部训练之仰卧腿举(直腿)
作者:健身之家 38155 0
腹直肌
仰卧腿举(直腿)
健身部位:腰腹部
锻炼部位:腹直肌
协同锻炼:腹斜肌、髋部屈肌、背阔肌
健身器材:平板凳
动作说明 仰卧在平凳上,双手抓住头部旁边的长凳边缘。尽量让腿部垂直板凳。提高臀部,保持腿部垂直板凳。头部需要保持固定在板凳上。