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上肢训练之坐姿哑铃屈臂伸(单臂)
作者:健身之家 13603 0
肱三头肌
坐姿哑铃屈臂伸(单臂)
健身部位:上肢
锻炼部位:肱三头肌
协同锻炼:腹直肌、竖脊肌、腕屈肌
健身器材:哑铃
动作说明 用任意一只手抓住哑铃,坐在板凳上。保持手臂高于头,肘部指向一边。屈臂尽可能降低哑铃,保持肘部的位置固定。
温馨提醒 上臂是竖直向上的,比较贴近耳朵,对着镜子观察运动过程中上臂是否摇摆幅度过大