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背部训练之侧卧哑铃侧拉
作者:健身之家 26180 0
冈下肌
侧卧哑铃侧拉
健身部位:背部
锻炼部位:冈下肌
协同锻炼:胸大肌、三角肌、前背阔肌、大圆肌
健身器材:哑铃
动作说明 侧卧在平凳上,用靠近平凳的手抓住哑铃。另外一只手抓牢长凳固定身体。内部旋转肩部,把哑铃提高过腰部。
温馨提醒 找个沙发可能手臂会舒服点